L’Alpha Ball peut être utilisée avec la méthode Roll Model de Jill Miller. La méthode Roll Model est un format de conditionnement physique efficace pour le traitement des tissus mous, conçu autour de l’auto-massage. Ces exercices sûrs et faciles que vous pourrez effectuer à la maison comprennent le travail de la respiration, l’alignement physique, l’enseignement de l’anatomie et les pratiques de conscience mentale. 

En adoptant l’automassage, au fil du temps, vous réduirez considérablement la douleur et fortifierez votre corps. 

L’Alpha Ball elle-même permet un auto-massage ciblé et peut accéder à des parties de votre corps qui pourraient être autrement difficiles à atteindre. Un travail régulier avec l’Alpha Ball vous permet de soulager de nombreux types de maux allant des maux de dos aux migraines, et même à la fasciite plantaire. Intégrez-la dans votre routine quotidienne afin de restaurer les performances optimales de votre corps, vous pourrez ainsi faire tout ce que vous désirez, et cela, sans douleur. 

L’automassage est une pratique qui est connue pour apporter de nombreux bienfaits, notamment les suivants : 

• Aider à détendre profondément les sensations de raideur du corps et libérer les nœuds musculaires
• Permettre un massage des tissus conjonctifs des muscles et des fascias en profondeur
• Aider à adopter une posture plus juste en améliorant sa proprioception (la perception de son propre corps dans l’espace). Tous les jours, nous adoptons de mauvaises postures. On a le réflexe de contracter, de façon inconsciente, les muscles, les épaules, la nuque, le bas du dos, etc. Grâce à l’automassage, vous étirez les zones du corps pour arriver au relâchement
• Aider les sportifs à augmenter leurs performances. L’automassage est idéal dans le cas d’une pratique sportive soutenue durant laquelle les muscles et les articulations sont beaucoup utilisés et les courbatures sont fréquentes
• Apaiser l’esprit, calmer votre système nerveux, réduire votre stress. L’automassage permet de prendre du temps pour soi et de remettre les compteurs à zéro
• Augmenter votre flexibilité et l’amplitude de mouvement de vos articulations. Gagner en souplesse
• Amener une réduction des douleurs dues à une mauvaise, une trop grande ou une trop faible sollicitation de certaines parties du corps
• Améliorer sa concentration.