Meditation, eine Praxis, die immer beliebter wird, gewinnt in unserer hypervernetzten Gesellschaft, die keine Zeit mehr lässt, sich auf das eigene Wohlbefinden zu konzentrieren, zunehmend an Bedeutung. Loslassen, entspannen, Körper und Geist beruhigen sind Konzepte, die manchmal schwer zu erreichen sind, da unser Lebensrhythmus so hektisch ist.
Wenn man seine innere Ruhe wiederfinden und lernen möchte, besser mit Stress umzugehen, ist Meditation eine sehr wirksame Technik. Meditation ist ein wahrer Sauerstoffstoß in einem hektischen Alltag und dauert nur wenige Minuten.
An wen richten sich die Meditationssitzungen?
Die Meditationspraxis ist für alle geeignet und offen. Ob Sie eine Meditationspraxis beginnen oder wiederbeleben möchten, ob Sie Anfänger sind oder schon länger praktizieren, Sie sind herzlich willkommen.
Meditation ist besonders für ängstliche Menschen geeignet, die sich leicht stressen lassen, in unangenehmen Situationen überreagieren und zu Ängsten neigen. Mithilfe von Meditation können sie ein Gefühl der Gelassenheit erlangen und ihren Geist beruhigen.
Die Meditation zu entdecken wird auch für diejenigen von Vorteil sein, die eine schwierige Zeit durchlebt haben (Trauer, Krankheit, Burn-out, ...) und versuchen, positive Empfindungen in ihrem Leben wiederzufinden. Sie ist auch gut geeignet, wenn Sie Konflikte in der Interaktion mit anderen oder mit sich selbst erleben. Wenn Sie an einer Krankheit leiden oder chronische Schmerzen haben. Oder wenn Sie einfach nur zur Ruhe kommen, sich zentrieren und Ihre Inspiration anregen möchten.
Jeder wird in der Meditationspraxis seinen Anteil an den Vorteilen finden: den Geist befreien, in voller Harmonie mit seinem Geist und seinem Körper leben, Gelassenheit finden, die Konzentration, die Effizienz und die Kreativität steigern.
Welche Lehren lassen sich aus diesen Kursen ziehen?
Während der Praxis lernen Sie einfache und zugängliche Techniken, die Sie in Ihrem Alltag leicht nachvollziehen können. Es gibt verschiedene Meditationstechniken. Hier werden Sie zur Vipassana-Meditation und zum Achtsamkeitsansatz MBSR angeleitet.
Vipassana ist eine uralte Meditation aus Indien, die von buddhistischen Mönchen praktiziert wird, die man aber auch ohne Bezug zum Buddhismus anwenden kann. Während der Sitzung ist es das Ziel, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren. Dies ermöglicht es, sich auf sein inneres Selbst zu konzentrieren, sich auf seine Empfindungen und Gefühle sowie seine Gedanken zu konzentrieren. Diese Praxis hilft, Spannungen abzubauen und negative Gedanken zu transformieren.
Bei der Achtsamkeitsmeditation (MBSR, Mindfullness) geht es darum, den gegenwärtigen Moment ohne Werturteil anzunehmen. Anstatt die eigenen Gefühle, Empfindungen und Gedanken zu beurteilen, schlägt die Achtsamkeit vor, sie zu beobachten und so zu akzeptieren, wie sie sich präsentieren. Diese Praxis kann dann im täglichen Leben angewendet werden. Die Prüfungen des Alltags erscheinen weniger unüberwindbar, weil wir unsere Reaktionsmuster kennenlernen.
Der Zustand der Achtsamkeit kann als Offenheit für die Welt definiert werden, sowohl für die innere (Gefühle, Bewusstsein, Motivationen) als auch für die äußere (die eigene Umgebung, die Ereignisse, die geschehen, die Dinge, die uns umgeben).
In Meditationssitzungen praktizieren wir manchmal auch Pranayamas. Der Begriff "Pranayama" bezeichnet eine Reihe von Atemübungen, die in der Yogapraxis grundlegend sind und speziell auf die Bedürfnisse des Körpers eingehen und ihn gesund erhalten sollen. Ihre Praxis dient in erster Linie dazu, den Denkprozess zu beruhigen, was besonders sinnvoll ist, bevor man sich zur Meditation hinsetzt. Der Atem ist ein wesentlicher Bestandteil des Weges zur Entspannung.
Was sind die Vorteile der Meditation?
Zu Beginn der eigenen Praxis ist es wichtig zu lernen, "wie" man meditiert. Wenn man sich die richtigen Meditationstechniken angeeignet hat, kann man eine regelmäßige Praxis in seinen Alltag einbauen. Ein paar Minuten pro Tag reichen aus. Auf einem Kissen, einem Stuhl oder einer Yogamatte. Im Zug, im Büro, zu Hause. Mit Entspannungsmusik oder ohne. Meditation kann überall praktiziert werden, wann immer man das Bedürfnis danach verspürt. Die positiven Auswirkungen der Meditation werden nicht lange auf sich warten lassen und Ihr Leben verändern.
Menschen, die regelmäßig meditieren, können das bestätigen. Diese Praxis hilft, Stress zu bekämpfen, inneren Frieden und geistige Ruhe zu finden und Gelassenheit zu erreichen.
Bei der Meditation lernt man auch, seinen Atem zu steuern. Ein gut beherrschter Atem kann uns in jeder Situation in den Augenblick, ins Hier und Jetzt zurückbringen. Er beruhigt den Geist und fördert den Stressabbau.
Tag für Tag wird die Meditation zu einer Lebenskunst und wird auf viele Aspekte des Alltags ihrer Praktizierenden angewendet.
