Hatha-Yoga hat seine Wurzeln im althergebrachten indischen Yoga. Diese Praxis ist ideal, um ein solides Yoga-Fundament zu schaffen, seine Stellungen kennenzulernen und auf sichere Weise das Körper- und Bewegungsbewusstsein zu verbessern.
"Hatha" bedeutet "kräftig". Dieser Begriff wird im Allgemeinen für Yoga verwendet, das sich auf Asanas (Stellungen, die an der Dehnung und Stärkung der Muskeln arbeiten) und Pranayama, das an der Kontrolle des Atems arbeitet, konzentriert.
Was ist Hatha-Yoga?
Hatha-Yoga bedeutet auf Sanskrit "Yoga der Beharrlichkeit". Es ist das traditionelle Yoga und wird im Westen am häufigsten praktiziert. Es zielt darauf ab, die Energien, den Körper und den Geist durch spezifische körperliche Haltungen (Asanas) und eine kontrollierte, meditative Atmung (Pranayamas) ins Gleichgewicht zu bringen. Es ist ein Non-Flow-Stil (nicht Vinyasa), der Kraft, Flexibilität und Gleichgewicht fördert. Eine kurze Meditationspraxis kann eingeführt werden, um das Körperbewusstsein zu vertiefen.
Die Bedeutung des Begriffs Hatha setzt sich aus den beiden Wörtern "Ha" für Sonne und "tha" für Mond zusammen. Diese beiden Elemente sind sowohl gegensätzlich als auch komplementär. Eine Erklärung dafür ist, dass Hatha-Yoga durch körperliche Übungen darauf abzielt, Ihre beiden Energien Yang und Yin zu vereinen und zu harmonisieren, um Ihren Geist und Ihre Seele zu stabilisieren.
Wie läuft eine Hatha-Yoga-Sitzung ab?
Hatha-Yoga ist muskelaktivierend, belebend und dynamisierend, wird aber im Gegensatz zu den Vinyasa-Yogaarten (Flow, Ashtanga...) langsam praktiziert. Jede Haltung wird mehrere Atemzüge und manchmal mehrere Minuten lang gehalten, um das Bewusstsein und die Konzentration zu fördern.
Wenn Sie mit Hatha-Yoga beginnen, ist es wichtig, dass Sie von einer Yogalehrerin oder einem Yogalehrer betreut werden, damit Sie die Haltungen richtig verstehen. Sie werden auf der Grundlage Ihrer Vorgeschichte und Ihres Körperbaus angeleitet.
Jede Sitzung dauert zwischen 1 und 1,5 Stunden, in denen Sie verschiedene Haltungen üben, die je nach Erfahrung mehr oder weniger "komplex" sind. Manchmal werden Niveaustufen angeboten (z. B. von Anfänger bis Fortgeschrittene), die meisten Lehrer ziehen es jedoch vor, gemischte Gruppen zu empfangen und Variationen zu erklären. Häufig beginnt und endet die Sitzung mit einem Meditations- und Entspannungsteil, der von Atemübungen begleitet wird.
Die Vorteile von Hatha Yoga
- Verbessert die Blut- und Energiezirkulation
- Erhöht die Beweglichkeit Ihrer Gelenke und Ihre Flexibilität
- Reduziert Stress und hilft, Spannungen zu lösen
- Fördert die Konzentration und das Selbstbewusstsein
- Lindert Rückenschmerzen und Schulterverspannungen
- Strafft die Muskulatur
- stärkt das Immunsystem
- Erhöht die Atemkapazität und ermöglicht eine bessere Nutzung des Atems
- Verbessert die Verdauung
- Stimuliert das endokrine System und den Hormonhaushalt
- Balanciert Ihr Nervensystem aus
- Steigert insgesamt Ihre Fitness
- Weckt Ihr Wohlbefinden und hilft, Ihre Lebensenergie neu zu zentrieren
Für wen ist Hatha Yoga geeignet?
Im Gegensatz zu häufigen Missverständnissen erfordert Hatha-Yoga keine große Flexibilität oder Ausgeglichenheit, sondern ermöglicht es Ihnen, diese zu entwickeln, und es ist eine Praxis, die allen offen steht, unabhängig von "Niveau" und Alter. Es ist der ideale Yogastil für den Anfang, denn so können Sie die verschiedenen Yogastellungen kennenlernen und sich in Atem- und Entspannungsarbeit üben. Er wird Sie dann jahrzehntelang begleiten, denn es werden zahlreiche Modifikationen angeregt.
Wenn Sie Yoga praktizieren, erreichen Sie ein besseres Bewusstsein für Ihren Körper und Ihren Geist, Sie können loslassen und in sich mehr Gelassenheit schaffen.
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