Für die meisten von uns ist die heutige Zeit mit einem hektischen Alltag verbunden. Arbeit, Partnerschaft, Familie, Freunde, Hobbys und ein überfüllter Terminkalender führen dazu, dass wir uns oft nicht einmal mehr die Zeit nehmen, uns mit uns selbst zu verbinden und uns auszuruhen. Dabei ist es für unseren Körper, unseren Geist und vor allem für unser Nervensystem sehr wichtig, den Druck des Alltags abzubauen, durchzuatmen und sich zu entspannen.
Yin Yoga ist genau die Aktivität, die es Ihnen ermöglicht, sich wieder auf Ihr Wohlbefinden zu konzentrieren und mehr Gelassenheit zu erlangen. Die tiefen Dehnungen, die langsamen und lange gehaltenen Posen ermutigen Sie dazu, sich Ihres Körpers und Geistes bewusst zu sein und sich bewusst zu entspannen. Sie werden eine geistige und körperliche Beruhigung verspüren, die in einer Gesellschaft, die uns suggeriert, ständig in Bewegung zu sein, willkommen ist. Gerechtere, ausgeglichenere Energie.
Was ist Yin Yoga?
Yin Yoga ist eine junge Disziplin, die sich in den 80er Jahren entwickelt hat und erst seit kurzem in Europa verbreitet ist. Im Gegensatz zu dynamischem Yoga wie Vinyasa oder Ashtanga schlägt Yin Yoga vor, den Rhythmus zu verlangsamen, loszulassen und in eine Form von Meditation. Hier wird nicht an der Stärkung der Muskeln, der Ausrichtung des Körpers oder der Leistung gearbeitet. Stattdessen wird versucht, sich auf die Empfindungen, die Entspannung, die Lockerung des Körpers und die Atmung zu konzentrieren.
Diese Form des Yoga nimmt daher ein langsames Tempo an. Wir üben einfache Posen, hauptsächlich am Boden auf der Yogamatte oder an der Wand, die mehrere Minuten lang im passiven Modus (ruhende Muskeln) gehalten werden. Auf diese Weise zielen wir auf das tiefer liegende Gewebe ab, das nicht aus Muskeln besteht. Dazu gehören Knochen, Gelenke und die berühmten Faszien, insbesondere in den Hüftgelenken, Schultern und der Wirbelsäule. Ein gesundes Bindegewebe zu haben, fördert unter anderem eine höhere Flexibilität und eine gute Beweglichkeit.
In Yin-Yoga-Kursen werden häufig Hilfsmittel eingesetzt, die dabei helfen sollen, die Posen ohne Spannung zu halten (Bolster, Blöcke, Decken, Zafus). Manchmal kombinieren wir Selbstmassagebälle Yoga Tune Up® mit Yin-Asanas (Yogastellungen) für noch mehr Wirksamkeit auf die Faszien, indem Verklebungen eingeschränkt und Triggerpunkte gelockert werden.
Wie läuft eine Yin-Yoga-Stunde ab?
Jede Stunde dauert zwischen 1 und 1,5 Stunden. Da es sich um ein langsames Yoga handelt, werden die Stellungen nicht in schnellem Tempo hintereinander ausgeführt. Stattdessen werden nur einige wenige Positionen eingenommen und mehrere Minuten lang gehalten. Die Konzentration, die Aufmerksamkeit auf den Atem und die Atmung stehen im Mittelpunkt der Praxis.
Ihre Yogalehrerin wird Ihnen viele Anregungen geben und Ihnen die Funktion jeder Haltung erklären, damit Sie Ihre eigene Ausdrucksweise finden, die Platzierung, die für Sie richtig ist. Die Tiefe, die Ihnen zusagt, damit Ihr physischer Körper ausreichend stimuliert wird, ohne jedoch zu überfordern, immer mit Respekt. Anschließend wird sie Sie anleiten, damit Sie Ihren Geist beruhigen und sich auf Ihren Geist konzentrieren können.
Was sind die Vorteile von Yin Yoga?
Mit dieser sanften Form des Yoga können Sie sich um Ihre inneren Organe, Gelenke und Ihr Bindegewebe kümmern.
Die Yin-Yoga-Sitzungen bieten einen schönen geistigen Freiraum. Sie verbessern das Bewusstsein und die Kenntnis Ihres Körpers, Ihrer Atmung sowie Ihre Fähigkeit, Ihren Geist zu beruhigen und sich besser zu konzentrieren. Die regelmäßige Praxis von Yin Yoga führt zu einem allmählichen körperlichen und geistigen Loslassen. Ihr Nervensystem wird beruhigt und besänftigt.
An wen richten sich die Yogakurse?
Yin Yoga ergänzt perfekt die dynamischeren und/oder auf Muskelaufbau ausgerichteten Arten von Aktivitäten (die als "Yang" bezeichnet werden), weshalb wir empfehlen, diese beiden Arten von Aktivitäten auszubalancieren.
Dieser Yogastil ist für jeden geeignet, ob Mann oder Frau, unabhängig von Alter, Flexibilität, körperlicher Verfassung und Kraft. Obwohl es sich nicht um eine "leichte" Praxis handelt, ist keine vorherige Yogaerfahrung erforderlich.
Sowohl Anfänger als auch erfahrene Yogis sind herzlich willkommen. Der Hauptunterschied wird im Halten der Haltung liegen: Wenn Sie mit Yin Yoga beginnen, halten Sie die Haltungen anfangs zwischen 3 und 5 Minuten. Mit zunehmender Erfahrung können Sie auf 15 bis 20 Minuten verlängern. Wenn Sie regelmäßig Yoga praktizieren, können Sie ungeahnte Ressourcen in sich selbst erreichen.
Bleiben Sie dran und Sie werden sich "wohler in Ihrem Körper" fühlen, dank einer umfassenden Arbeit an Ihrem Körper, Ihrem Geist und Ihrer Energie. Die Yogastunden führen langfristig zu einer besseren Atmung, mehr Entspannung, mehr Beweglichkeit und einem besseren Stressmanagement.
Wenn Sie sich für Yoga interessieren, kontaktieren Sie uns und buchen Sie Ihre Sitzung. Die Vorteile von Yoga sind seit langem erwiesen. Machen Sie also mit und finden Sie nach und nach zu mehr innerem Frieden.
