A volte visto come un'attività fisica - soprattutto quando lo si è appena scoperto - lo yoga è in realtà infinitamente di più. È una pratica completa che unisce corpo, respiro, mente, cuore e spirito. Può essere integrato come stato d'animo o addirittura come stile di vita. Che siate principianti o yogi esperti, avrete sicuramente sperimentato i benefici della pratica dello yoga per il corpo e la mente: serenità, rilassamento, migliore gestione dello stress, aumento della mobilità e della flessibilità, miglioramento della condizione fisica generale, consapevolezza dell'importanza e del potere del respiro, ecc.

In qualità di insegnante di yoga, automassaggio e sonoterapia, mi lascio ispirare da ciò che leggo su queste pratiche fondamentali per la mia vita e la mia quotidianità. Qui condivido con voi le mie risorse preferite, affinché anche voi possiate assorbire i loro infiniti benefici.

Bollettini di Bernie Clarck

Scoprite le ultime notizie sullo Yin yoga, scritte da Bernie Clarck, uno dei padri fondatori di questa pratica.

Quali sono i benefici della sonoterapia?

Le sedute di terapia del suono sono in piena espansione, sia a livello individuale che di gruppo. Quali sono i benefici di un bagno sonoro o di un massaggio sonoro?

Yoga ristorativo per calmare il corpo e la mente

Una breve panoramica su come lo yoga ristorativo stimola il nostro sistema nervoso e ci aiuta a raggiungere una maggiore serenità.

Perché praticare l'automassaggio?

Le pratiche di automassaggio con le palle da yoga Tune Up sono offerte regolarmente presso lo Studio YOGANEST. Le avete già provate? Se no, scoprite qui perché potrebbero piacervi...

Che cos'è lo Yin Yoga?...

In questo articolo completo scoprirete cos'è lo Yin Yoga, una pratica basata su posture lente mantenute per diversi minuti per allungare profondamente i tessuti connettivi. Concentrandosi sulla respirazione, lo Yin Yoga aiuta anche a rilassare la mente. In genere i praticanti escono dalle loro sessioni di Yin Yoga con una sensazione di calma emotiva, mentale e fisica.

Tutto quello che volete sapere sullo Yin Yoga

In questo sito dedicato allo Yin Yoga troverete tutte le risorse necessarie per avvicinarvi a questa pratica e imparare a lasciarvi andare.

Segui Jo Phee @ Yinspiration

Jo Phee è stata la mia principale insegnante di Yin, la mia ispirazione. È una donna e una mente straordinaria. È assistente senior di Paul Grilley, il fondatore dello Yin Yoga, e di Sarah Powers, anch'essa molto coinvolta nella sua creazione.

Lasciarsi andare con lo Yin yoga

In questo articolo scoprirete tre esercizi di Yin Yoga da praticare la sera per ritrovare la serenità prima di andare a letto. Una pratica regolare vi aiuterà a ritrovare un sonno davvero riposante.

Perché praticare la respirazione a narici alternate?

La respirazione alternata è una pratica yoga che consiste nel respirare alternativamente attraverso la narice destra e quella sinistra. Seduti comodamente sul tappetino da yoga, la concentrazione è fissa sul respiro. Questo esercizio di respirazione, che fa parte del Pranayama (il quarto degli 8 pilastri dello yoga - il lavoro sul respiro), aiuta a ricentrare la mente, a calmare le emozioni e a ritrovare la calma.

La nuova scienza dietro lo yoga

In questo documentario, gli scienziati studiano i benefici dello yoga sulla salute mentale (depressione, ansia). Oggi lo yoga è sempre più riconosciuto come una forma di medicina alternativa dalla comunità scientifica.

Perché un numero maggiore di medici occidentali sta prescrivendo la terapia dello yoga

In India, la pratica dello yoga è sempre stata parte integrante del processo di guarigione, ma nella cultura occidentale sta facendo il suo ingresso solo ora. Per i pazienti che soffrono di dolore cronico, lo yoga viene ora sempre più spesso prescritto come forma di trattamento olistico.

Benefici dello yoga e della meditazione

Un neuroscienziato del Massachusetts ha studiato il cervello delle persone che praticano la meditazione e la mindfulness. I risultati sono chiari: non solo la meditazione, come si potrebbe immaginare, migliora l'ansia, ma cambia letteralmente il cervello!

Fascia, il vostro nuovo alleato
Giornale Le Matin 22/9/18

"Far rotolare il corpo" con le inimitabili Yoga Tune Up Therapy Balls e praticare lo Yin yoga è proprio quello a cui lavoriamo a Yoga Nest, per mantenere una fascia sana. Ed è anche ciò che insegniamo nei nostri corsi diAutomassaggio miofasciale !

Palle da yoga in Quebec, guardate questi video ispiratori!

Qui troverete video di esercizi da fare con le Yoga-Ball. Stretching, massaggio, rafforzamento, rilassamento, allentamento della tensione: queste pratiche vi aiuteranno nella vostra vita quotidiana.

Elenco delle asana dello yoga

Questo articolo elenca le asana (posizioni yoga) e le loro traduzioni in sanscrito e in inglese.

Nomi sanscriti delle posizioni yoga

Se volete capire i nomi sanscriti delle diverse posizioni yoga, consultate questo articolo.

Esistono diversi stili di yoga, ognuno con caratteristiche specifiche: Yin yogaHatha yoga, Vinyasa Flow, Ashtanga yoga, Yoga ristorativo Kundalini yoga, Iyengar yoga, Yoga nidra ecc. Yoga dinamico o yoga lento, ogni studente troverà una pratica che gli permetterà di sviluppare il proprio potenziale. Inoltre, ogni stile ha il suo posto specifico per il Meditazione e Pranayamas (tecniche di respirazione), per approfondire l'esperienza e aumentare la sensazione di benessere. Automassaggio miofasciale e la sonoterapia (bagni, trattamenti, massaggi sonori) sono approcci molto appropriati per integrare la pratica dello yoga, prendersi cura della propria salute e trovare un migliore equilibrio yin-yang.