Nella società di oggi, spesso abbiamo poco tempo, lo stress fa parte della nostra vita quotidiana e facciamo fatica a prenderci una piccola pausa.
Vi siete mai chiesti se davvero non avete abbastanza tempo? Il ritmo di lavoro è solo una funzione della società e del mondo in cui viviamo, oppure potreste scegliere di concedervi più tempo e fare meno concessioni alla vostra salute?
Lo yoga è noto per essere una pratica che rilassa e porta benessere, ma oggi gran parte delle pratiche yoga si concentrano su esercizi più dinamici e le sessioni possono essere molto intense.
Qui adottiamo un approccio diverso allo yoga, in cui non cerchiamo un intenso lavoro fisico sul corpo. Al contrario, cerchiamo di rilassarci, e questa pratica è chiamata Restorative Yoga.
Che cos'è lo Yoga Restaurativo?
Il Restorative Yoga è uno stile di yoga profondamente rilassante che ha senso nella ricerca di equilibrio e benessere. Le posizioni vengono mantenute a lungo, da 10 a 15 minuti, in totale comfort grazie agli attrezzi di sostegno che sostengono completamente il corpo, per un rilascio fisico assoluto. Questo permette di lasciarsi andare e di sciogliere gradualmente tutte le tensioni, siano esse emotive, fisiche o mentali. Durante queste pose vengono talvolta suggerite pratiche di respirazione Pranayama.
Lo yoga riparativo, noto anche come yoga del riposo e della digestione, ha avuto origine dagli insegnamenti di BKS Iyengar. Judith Hanson Lasater, una delle grandi insegnanti di Iyengar, ha reso popolare il Restorative yoga negli Stati Uniti.
È una pratica molto dolce, pensata per aiutare a recuperare la mobilità e la flessibilità dei movimenti, ma soprattutto per sciogliere tutte le tensioni e rilassarsi. Porta un rilassamento profondo e un equilibrio sia alla mente che al corpo. Questo tipo di yoga è un approccio alla cura di sé che aiuta a combattere lo stress cronico e lo stile di vita frettoloso dei tempi moderni.
Le posizioni dello yoga riparativo sono spesso molto semplici da adottare e vengono praticate con un ritmo lento e delicato che corrisponde a quello del respiro.
Questa particolare pratica yoga ci permette di concederci tempo e spazio per noi stessi, dà al corpo la possibilità di guarire e alla mente il tempo di stabilizzarsi attraverso il rilassamento.
A chi è rivolto lo Yoga Restaurativo?
Con le sue posizioni semplici e confortevoli, lo Yoga Restaurativo è perfetto per tutti. Ognuno di noi potrebbe trarre beneficio dalla sua scoperta. È anche una pratica particolarmente benefica per chi soffre di ansia o depressione o per chi si sente stressato.
Come funziona una sessione di Restorative Yoga?
Il comfort e le esigenze del singolo individuo sono soddisfatte attraverso l'uso di accessori (coperte, cuscini, blocchi, cinghie, ecc.) per sostenere il corpo nelle posizioni di rilassamento. L'obiettivo è che ognuno trovi la propria posizione confortevole, indipendentemente dalla sua anatomia, dalla sua storia medica o dalle sue sensazioni in quel momento.
Oltre a questi supporti, il Restorative Yoga utilizza anche la gravità per aiutare a rilassarsi e a sciogliere le tensioni. Luce minima, silenzio, calore e respirazione rilassante sono utilizzati per guidare i muscoli e la mente verso la tranquillità.
Una sessione di Restorative Yoga può variare a seconda dell'insegnante e del gruppo. Spesso si svolge in 3 fasi:
1 La sessione inizia con pratiche di respirazione in posizione seduta o sdraiata.
2 Poi si passa lentamente a una serie di asana, ciascuna della durata massima di 15 minuti. La postura può essere combinata con un esercizio di respirazione. In questo modo il corpo e la mente si rilassano completamente.
3 La sessione si conclude con alcuni minuti di rilassamento in posizione Savasana. Questa è la fase finale della pratica, durante la quale il corpo ha lasciato il posto alla mente, il sistema nervoso e i muscoli si sono rilassati.
I benefici dello Yoga Restaurativo
Il Restorative Yoga ha molti benefici per il corpo e la mente.
- Elimina le tensioni nel corpo e permette di lasciarsi andare
- Aiuta a ridurre e a gestire meglio lo stress e l'ansia
- Combattere l'insonnia e altri disturbi del sonno
- Aiuta a ridurre i pensieri negativi e la depressione
- Sviluppa gioia ed entusiasmo
- Crea maggiore equilibrio nel corpo e serenità interiore
- Riduce i dolori articolari e muscolari
- Aumenta la fiducia in se stessi
- Aiuta a capire meglio se stessi
- Allevia gli effetti dello stress cronico
- Migliora la digestione
A volte, dopo alcune pose ristorative, Laurence vi guiderà attraverso una YOGA NIDRA. Alcune pratiche sono una combinazione di Restorative Yoga e di BAGNO SONORO.
Se siete interessati a praticare lo yoga, non esitate a contattarci o a prenotare la vostra sessione. Offriamo diversi corsi di yoga: Yin Yoga, Hatha Yoga, Meditazione, Automassaggio Miofasciale... I benefici dello yoga sono stati dimostrati da tempo, quindi unitevi a noi e sviluppate la vostra pace interiore.