L'Alpha Ball può essere utilizzata con il metodo Roll Model di Jill Miller. Il metodo Roll Model è un efficace formato di fitness per il trattamento dei tessuti molli, progettato intorno all'automassaggio. Questi esercizi, facili e sicuri, che si possono fare a casa, comprendono il lavoro sul respiro, l'allineamento fisico, le istruzioni di anatomia e le pratiche di mindfulness. 

Adottando l'automassaggio, con il tempo si ridurrà notevolmente il dolore e si rafforzerà il corpo. 

La Alpha Ball stessa consente un automassaggio mirato e può accedere a parti del corpo che altrimenti potrebbero essere difficili da raggiungere. Un lavoro regolare con la Alpha Ball può aiutare ad alleviare molti tipi di disturbi, dal mal di schiena all'emicrania, fino alla fascite plantare. Fatela diventare parte della vostra routine quotidiana per ripristinare le prestazioni ottimali del vostro corpo, in modo da poter fare tutto ciò che volete, senza dolore. 

L'automassaggio è noto per i suoi numerosi benefici, tra cui i seguenti: 

• Aiuta a rilassare profondamente le sensazioni di rigidità del corpo e a sciogliere i nodi muscolari.
• Massaggio profondo del tessuto connettivo, dei muscoli e delle fasce
• Aiutare ad adottare una postura più corretta migliorando la propriocezione (la percezione del proprio corpo nello spazio). Ogni giorno adottiamo una postura scorretta. Abbiamo il riflesso di contrarre inconsciamente i muscoli, le spalle, il collo, la schiena e così via. Con l'automassaggio, si allungano le zone del corpo per ottenere il rilassamento.
• Aiutare gli sportivi a migliorare le loro prestazioni. L'automassaggio è ideale per un'attività sportiva prolungata, durante la quale i muscoli e le articolazioni vengono utilizzati molto e i dolori sono frequenti.
• Distendere la mente, calmare il sistema nervoso, ridurre lo stress. L'automassaggio permette di prendersi del tempo per sé e di resettare l'orologio.
• Aumentare la flessibilità e la gamma di movimenti delle articolazioni. Migliorare la flessibilità
• Ridurre il dolore dovuto a uno scarso, eccessivo o insufficiente utilizzo di alcune parti del corpo.
• Migliorare la concentrazione.